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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsaeulengymnastik3-Proreha-Physiotherapie-Frankfurt

Wirbelsaeulengymnastik3-Proreha-Physiotherapie-Frankfurt

Funktionelle Wirbelsäulengymnastik ist ein Training mit Ihrem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten um die wirbelsäulenumgebene Muskulatur zu kräftigen.

In diesem Kurs wird der gesamte Körper gekräftigt. Im Vordergrund steht die Rumpfstabilisation mit Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten (Theraband, Medizinbälle, etc.) durchgeführt. Dehnungen sowie Koordinationsübungen stehen ebenfalls auf dem Programm.

Trainer

Geleitet wird das Training von erfahrenen Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern aus unserem Team.

Termin

Dienstags 19.00 – 20.00 Uhr

Kosten

Einzelstunde: 14,-Euro inkl. Mwst.
10er Karte: 110,- Euro inkl.Mwst.

Online-Terminvereinbarung zur Wirbelsäulengymnastik bei Proreha Physiotherapie Frankfurt

IFT Test

Benutzereingaben

Gib die km/h Zahl ein, die die Testperson als letztes VOLLSTÄNDIG absolviert hat (NICHT die Stufe, in der er ausgestiegen ist). Wird zur Berechnung des Intervalltrainings benötigt.
Wird anhand des Alters automatisch berechnet mit der Formel: 220 - Lebensalter. Kann durch manuelle Eingabe verändert werden. Wird zur Berechnung der Dauermethode benötigt.
Niedrigste Herzfrequenz während 5-minütiger liegender Ruhepause. Wird zur Berechnung der Dauermethode benötigt.
Siehe im Abschnitt "Bewertung" welches Training für den Sportler empfohlen wird. Es können mehrere Ergebnisse angezeigt werden.

Bewertung IFT-Test

U14 U16 U18 U20
Nicht ausreichend
(extensives Training)
≤15,5 km/h ≤17,5 km/h ≤19,5 km/h ≤21 km/h
Ausreichend
(intensives Training)
15,5-17 km/h 17,5-19 km/h 19,5-21 km/h 21-22 km/h
Sehr gut
(intensives Training und Power-Intervalle)
≥17 km/h ≥19 km/h ≥21 km/h ≥22 km/h

Bewertung Ruheherzfrequenz

Berechnung Dauermethode

Berechnung extensives Intervalltraining

Berechnung intensives Intervalltraining

Berechnung Powerintervalle (Pendelläufe 8 Bahnen)